楽しく健康作りをするための3つの体操という意味です。 ストレッチで身体のびのび、ダンベル体操でスリムスリム、ボールとロープでアートフル 体調を整えるためにはストレッチに勝るものはありません。身体の前後、左右、上下のバランスをとってくれますし 腕や脚のだるさ、肩こりや腰痛も殆ど改善されてしまいます。 それに、ストレッチ感覚に酔いしれることの心地よさ、この気持ちよさは生涯を共にするに値するでしょう。 目覚めのストレッチ、休憩のストレッチ、リラックスする時などこまめに楽しみたいものです。 たんぱく質合成を促して筋肉と骨を作るのがダンベル体操です。そのダンベル体操を取り入れて半年余りすると ふと気づくことがあります。それは、体力の衰え、だるさなどが吹き飛んでいて、体全体にパワーが満ちてきたよう に感じられることです。この感覚に気づいたときは、ちょっと驚きの混じったうれしさで、静かにダンベルの効果に 満足することでしょう。 ボールやロープそしてステップなどは、全身運動であり持久力をつける運動です。思い切り笑ったり、優雅に踊って みたり、大いに楽しんでいただきたいと思います。 ちなみに、米国のメジャーリーグの選手たちは試合前後何をするのかという質問に対して、ポイントは4つ。 食事、軽いダンベルトレーニング、走ることとストレッチングだそうです。